Maman, je peux encore en avoir ?

1 - Mangez ensemble, et la même chose

Une habitude conviviale et importante. Une ambiance agréable à table est en outre appréciée par les jeunes et moins jeunes. À table, les enfants apprennent des adultes, et pas uniquement les bonnes manières. Votre enfant vous verra aussi savourer vos repas. Et il vous fait confiance : ce que vous ne voulez pas manger, il refusera également de le goûter. Les astuces ne manquent pas pour servir des ingrédients moins populaires avec créativité.

3 excellentes recettes à base d'ingrédients « difficiles »

	Essayez cette quiche aux poireaux et champignons. Les œufs et la crème adouciront la saveur plus prononcée du poireau.
	Surprenez votre famille avec une roulade de dinde aux choux de Bruxelles. Réalisez facilement une roulade, et ajoutez-y une crème de potiron délicieusement sucrée. Un régal !
	Agrémentez vos macaronis classiques de légumes et d'une croûte. N'hésitez pas à varier les plaisirs et mélangez n'importe quel légume à vos pâtes, coupé en très petits morceaux.

2 - Avoir faim à table

Évitez les en-cas trop copieux avant les repas. Si votre enfant a moins faim, il sera moins enthousiaste à l'idée de manger quoi que ce soit. Votre petite tête blonde a malgré tout envie d'un petit quelque chose à grignoter ?

3 en-cas légers

	Une poignée de tomates-cerises, délicieusement sucrées et pourtant légères.
	Un gressin est aussi délicieux à grignoter qu'un biscuit.
	Un yogoshake : une banane et un peu de yaourt dans le mixer.

3 - Planter et récolter soi-même

Joindre l'utile à l'agréable au potager ou même sur la terrasse avec des herbes aromatiques, des radis, de la salade, etc. Les « légumes difficiles » passent tellement mieux et sont tellement meilleurs quand on les a cultivés soi-même !

3 idées pour un mini-potager

	Un jardin de fenêtre, c'est possible avec des bouteilles PET vides.
	Un bac à fleurs pour l'extérieur devient un petit potager pour l'intérieur.
	Réalisé à partir d'une vieille palette, ce jardin vertical de plantes aromatiques convient pour n'importe quelle terrasse.

4 - Faire les courses ensemble et cuisiner ensemble

C'est vrai, les courses prennent moins de temps lorsqu'on les fait sans enfant. Mais avez-vous déjà envisagé de passer votre commande en ligne avec lui ? Achetez ensemble au moins un nouvel ingrédient, cherchez une recette amusante qui plaise aux enfants et concoctez avec lui un délicieux plat !

3 recettes que les enfants peuvent préparer eux-mêmes

	Remuez, battez, cuisez ensemble et régalez-vous de délicieuses crêpes aux pommes de terre.
	Réalisez étape par étape une soupe à grignoter en provenance d'un lointain pays, avec des ingrédients exotiques.
	Disposez de succulentes petites saucisses sur une baguette, avec des morceaux de légumes frais.

5 - Surprise !

Surprenez-le avec de nouveaux ingrédients. Avant même que votre enfant puisse dire « Je n'aime pas ça ! »

3 sources d'inspiration

	Faites un petit tableau avec l'assiette pleine de bonnes choses. Une maison, un personnage, une voiture, etc.
	Montrez comment faire de la « magie » en cuisine, par exemple en faisant gonfler la semoule avec de l'eau chaude.
	Ou faites un petit jeu, par exemple un OXO avec des morceaux de fruits.