Intuïtief eten in plaats van diëten
Ben je al jarenlang aan het diëten, op zoek naar wat echt werkt? Probeer je telkens iets nieuws, boek je dan resultaat op korte termijn maar kom je toch weer bij na enkele maanden? Start niet opnieuw maar kies voor een mindsetshift: opteer voor intuïtief eten. Zo ondersteun je jouw welzijn en je gezondheid!
Hoe pak je het intuïtief eten concreet aan? Wat met overeten? Waarom stoppen met diëten? Hoe sluit ik opnieuw vrede met chocolade, chips, wafels en koeken? Hoe komt het dat ik me nooit verzadigd voel? Ik heb altijd honger, is intuïtief eten dan wel iets voor mij? Alle antwoorden en de 10 principes om intuïtief te leren eten ontdek je hier!
Wat is intuïtief eten?
Intuïtief eten omvat 10 principes waarmee je toewerkt naar een gezonde relatie tussen je lichaam en voeding. Geen diëten en geen voedingsregels, je leert vertrouwen op je eigen lichaamssignalen, terwijl je rekening blijft houden met de wetenschappelijke aanbevelingen rond voeding en gezondheid. De 10 principes worden hieronder opgesomd. Je kiest zelf de volgorde, in functie van wat jou eerst aanspreekt, wat goed voelt en wat jouw prioriteiten zijn.
- Zeg vaarwel tegen de dieetmentaliteit
- Eerbied je hongergevoel
- Sluit vrede met alle voedingsmiddelen
- Ga in tegen je interne stemmetjes
- Luister naar je verzadigingsgevoel
- Ontdek de voldoeningsfactor
- Geef ruimte aan je emoties
- Respecteer je lichaam
- Beweeg omdat het goed voelt
- Hou vast aan een evenwichtig voedingspatroon
Onthoud dat er geen haast is, neem de tijd die nodig is om een echte intuïtieve eter te worden. Jarenlang heb je geleefd met vele voedingsregels, je hongergevoel teruggedrongen... Dat werk je niet weg in 24 uur. Schrap niet alles in één keer. Start bijvoorbeeld met het aanvaarden van je lichaamsbeeld of jouw gewicht en/of het bewust omgaan met je honger en verzadigingsgevoel.
Nog één keer diëten alvorens met Intuïtief eten te beginnen? Dit ‘laatste’ dieet zal net hetzelfde effect hebben als alle vorige diëten. Eenmaal ermee gestopt wordt, zal het verloren gewicht er weer bijkomen.